przed po

[...] cos mi sie po_yebało i zrobiłem jeszcze jedna serie 15x32 - potem się kapnąłem ze 15x32 mialo byc w siadach... no cóż przynajmniej klate do_yebałem dzisiaj Wyciskanie z przed głowy - 15x 14kg - 2serie Wąskie wyciskanie - 15 x 18kg - 2 serie Podciąganie- pada, a drążek mam na dworze :/ za to zrobiłem na bica 15x16kg jedną serie na [...]

Moim zdanie BCAA i Glutamina jest spoko. Jak wezme Bcaa przed treningiem to mam więcej siły. A glutamina mnie uodparnia. Odkąd zacząłem ją brać mniej choruje (nie zarażam się od kogoś). CelPump i creaFUSION jest lepsze od mono bo efekty się utrzymują po skończeniu cyklu, a po mono mięśnie pompują się wodą która po cyklu schodzi. Zmieniony przez [...]

[...] Mimo że spaliłem w życiu może 2 razy po dzwonie Co do zastosowania. Raczej na cyklu jest lepiej niż po za. Bo gdy jesteś ON, braki szybko nadrobisz, gdy jesteś OFF, deficyt sie dłużej ciągnie. Osobiście "uspokajające" potencje działanie trawki mnie zaskoczyło. Na 2gi dzień byłem jak aniołek. A tak to dupy przed oczemi non-stop

[...] + CFM VM 40g Orzechy włoskie 5 g Posiłek I Wątroba wieprzowa 150 g Burak 200 g Oliwa z oliwek 10 g Sałata zielona 5 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 5 /wywal Posiłek II (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10 g Marchew 100 g Kolacja I (po trengowy) IONTO drin w czasie treningu Carbo [...]

[...] i kilka migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - na wieczór twarożek z oliwką lub orzeszkami Czy to coś da do [...]

[...] na redukcje. Tez robisz jakies roztrenowanie na poczatku roku? Jak schodzidzisz z bomby automatycznie wrzucasz mniejsze ciężary czy walczysz na sile znimi. @domer U mnie przed ta redukcją po poprzednim okresem masowym nie bylo roztrenowania, więc teraz juz sie należał organizmowi. Ale teraz mam w planach dociąć przez 10tyg i odrazu [...]

bcaa przed i po treningu, mozna dac tez z samego rana po przebudzeniu, tauryna rano i po treningu

[...] Nie bede kombinowal zeby dodawac kcal w DT a odejmowac w DNT poniewaz sadze ze przy tym % BF i tak powinno leciec jesli czegos nie poknoce . BCAA mam spozyc bezposrednio przed treningiem czy w trakcie, nie mam mozliwosci rozpuszczenia w wodzie bo mam w tabsach? I kiedy najlepiej jesc witaminy ? Gdy wstane rano czy dorzucic do posilku? Jesli [...]

Higiena snu, np. odpowiednia temparatura w pomieszczeniu, zasłonięte okna (ma być ciemno), cisza, na godzinę przed snem nie suchać muzyki itp. nie oglądać TV czy korzystać z czegokolwiek co ma wyświetlac i bije po oczach %-) Po prostu wyciszyć się.

[...] 15-max 30 min bardzo wolnym tępem. dzi pomylił interwały z marszobiegami. Napewno człowiek o słabej wydolności nie byłby w stanie poprawnie wykonać interwałów. biegać przed śniadaniem nie polecam, jeśli się skusiecie to max 30 min bardzo wolnym tępem , moze byc i szybki spacer. Wieczorem jeśli po zakończeniu jesteś w stanie zjeść [...]

a co myślicie o połączeniu Xpanda z mono? Xpand przed treningiem mono po, w nietreningowe Xpand z rana po przebudzeniu, mono w porze treningu

[...] i do sędziego, i do narożnika Saku - też mogli przerwać tę walkę szybciej. Zachowanie Rycha po walce też gdne zauważenia (w przeciwieństwie do zachowania podczas ważenia przed walką ). Tyle tylko, że jak napisałem też wcześniej, emocji nie da się racjonalnie uzasadnić. Saku to mój ulubiony fighter, tylko Nastek jest nad nim, jak dla mnie. [...]

Tłuszcze mają zawierać posiłki poza około treningowymi czyli przed i po treningu ich nie spożywasz, po treningu pierś kurczaka/indyka, chude ryby,chude mięsa, od czasu do czasu tuńczyk z wody + ryż/kasza/makaron/ziemniaki.

w sumie może być. jabłczan polecam brać przed treningiem, ester rano i po treningu/rozbij na dwie części po 3 kapsy/ w nietr. rano jakbłczan a później już ester.

[...] 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem czy to nie jest juz za pozno, czy moze po treningu,a przed rowerkiem zjesc banana czy cos??Aha chodzi mi o "jedzenie" wiadomo ze dobrze byloby zapodac Bcaa, HMB, glutamine lub cos w tym stylu, ale to odpada.

[...] w takim zakresie, jak przy kopniecu. Bo i po co?. Kopiac wiec kosci musza "dostosowac" sie do innych warunkow. Osobiscie bez tego strzykniecia (zwykle jednorazowe przed treningiem), nie jestem w stanie dobrze sie rozciagac. Uniemozliwiaja mi wlasnie biodra, a nie sciegna/miesnie. Jesli "strzyknie", to jest super :). Mialem ok [...]

Hmb nie bierz w ogóle najlepiej bo nie działa kreatyna 5g rano/5g po treningu w DNT 5g rano czyli 4kapsy =5g a hmb jak juz musisz 3x po 1 g rano/ przed i po treningu w DNT 1g rano 2g w porze treningu mam nadzieje ze dieta, i odpowiedni staz jest.

Witam. Ja brałbym to tak: DT Mono 5g na czczo BCAA przed i po treningu Mono 5g po treningu DNT mono 5g na czczo Gainery według ewentualnych braków w diecie. Ewentualnie tez po treningu. Ale zanim zastosujesz lepiej niech się wypowie jeszcze ktoś z forumowiczów. Pozdrawiam

Posiłek przed treningowy: ryż/makaron itp itd + kurczak/wołowina/ryby itp itd + warzywa. Posiłek (zaraz po treningu) może być banan + odżywka. Posiłek po treningowy : ryż/makaron itp itd + kurczak/wołowina/ryby itp itd + warzywa. Śniadanie zamień z II śniadaniem. Posiłek nr 3 według mnie bez sensu (dodaj te orzechy gdzieś do posiłku rannego). Z [...]

Dzięki za wypowiedzi i stawienie sie za mną! Bo to forum wydaje mi sie że jest po to by radzić i pomagać a jak ktoś nie ma nic do powiedzenia w temacie to niech opinie zachowa dla siebie. Ale nawiązując do pytania to nikt mi nie odpowiedział. Przed czy po treningu może wszystkie tabletki w jednym czasie raz dziennie? np. 3szt o 12, albo po [...]